nogi i

witam, czy mozna w tym planie pominac brzuch i przedramiona? czy powinno sie robic wszystko? i czy jest wazne zeby robic te czesci ciala ktore sa opisane dla dnia 1, 2, 3 czy tez moge to przestawic i np 1 dnia robic klate... 2 dnia nogi... i 3 plecy?

popros kogos zeby ci przytrzymywal nogi i wtedy napewno dasz rade sie podciagac na szerokim rozstawieniu

[...] wykonywac trening mniejszych partii miesni,zaczac brac wiekszy ciezar i robic do 13 powtórzen ewentualnie spowalniac ruch w dół i podnosic wybuchowo. Zabral bym sie bardziej za nogi i brzuch. przebudowac trening mozliwe ze tylko zmienic kolejnosc wykonywanych cwiczen. odpoczywac dluzej ,dla mnie 1min wystarcza miedzy seriami. tak ja to widze.

o jakich brakach mówisz? kwestia postu jest taka, iż już ponad od pół roku żadnych efektów co do rąk oraz klatki nie ma. Rozmiary stoją w miejscach, i tylko tu jest problem, gdyż, plecy, nogi i reszta rośnie ładnie i jestem zadowolony.

Oj co do łydki się nie zgodzę. 38cm to nie jest mało jak na taki wzrost i wagę. Po za tym wygląda ona dobrze. Ćwiczę na lydki i nogi, i nie odbiegają one niczym. Jak wyzej podpinam i pytam, co z tym planem? zostawić go, czy coś zmienić ewentualnie?

oj widze ze masz zielone pojecie o sportach silowych skoro dla Ciebie masa to masa bez znaczenia jaka.Wez sobie zapusc brzuch i mi powiedz czy jestes silniejszy hehehe co za chlop.Bez komentarza.Albo przypakuj nogi i powiedz mi ze wiecej przez to wyciskasz na laweczce bo wiecej wazysz.Jak Ty tego nie rozrozniasz to wspolczuje.

wczoraj FBW zrobiłam kompleksówkę ale z naciskiem a plecy :) plus godzinne cArdio. Nie byłam sama więc niestety musiałam podzielić dwa razy po pół godziny bo kolega nie wyrabiał. Zrekompensowałam to sobie tym, że na większym tętnie poszło :) dzisiaj w planie nogi i brzuch ;) niech moc będzie z nami ;)

Powiem tak: podany wyzej plan układał mi kuzyn ze stażem okolo trzech lat. Uważam, ze trening na plecy, nogi i klate jest wystarczająco intensywy, jedynie mysle o tym zeby klate dać na pryorytet i w sobote do brzucha dołączyć taki lekki trening (2serie pąpek, i 3 serie na klasycznej) co o tym` myślicie ? i kolejnym pytanie na jakie bym chciał [...]

nogi i plecy sa osobno :P nie pisze tam plecy + nogi a z planow to przerabialem fbw

Lapy b.dobre.Ale nogi i klatke trzeba poprawic.Dawaj jakies nowe zdjecia. SOG

Trzeba jeszcze wyrzeźbić brzuch, nogi i powiększyć cyce. Dam soga za upór.

Jadłem od 11:30 do 21:20. Dziś dzień treningowy nogi i barki + łydki. -Przysiad 4s -Wykroki 4s -wyprosty 3s -MC na prostych nogach 3s -wyciskanie zolnierskie 4s -unoszenie hatli na boki 4s -unoszenie hantli w przod 3s -unoszenie hantli lezac na lawce +lydki /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bdf4b0bcde6c41c081148439ca6115d1.png Zmieniony przez - [...]

[...] tą dźwignię - nigdy jej nie trenowałem). Potem kolejny repasaż też wygrałem balachą. W trzecim repasażu na poczatku walki prawie zerwałem paznokcia z dużego palca u nogi i zamiast myśleć o walce to myślałem o paluchu(przegrałem przez balachę). Trochę głupie, wiem... Żałuję, że brakowało mi tego czegoś i że nie mogłem z tym walczyć. Teraz [...]

Czesc! jak kiedys chodzilem na judo (a widzialem ze robia to tez na zapasach) to bylo takie cwiczenie: kladziesz sie na plecach, podkurczasz nogi i robisz mostek tylko ze rece masz zaplecione na piersiach a cialo podtrzymujesz glowa zamiast rekoma. i wtedy robisz 360 stopni :D glowa stoi w miejscu nogi ida. za***iste cwiczenie ale na poczatek [...]

Bo PRIDE zmienilo reguly.(nie mozna juz bezkarnie robic zolwia:)Silva uzyl zapasniczej strategi(kontrowal wejscia w nogi) i nawalal sakurabe kolanami). Ciekawe ze identycznie wygrali w tym samym turnieju dwaj zapasnicy:Dan Henderson zablokowal wejscie w nogi i znokaltowal Renzo Gracie a Coleman to samo z Goesem. Reguly to wazna zecz. nurek

To urządzenie dla kobiet na nogi... bierzesz to wmiedzy nogi i je złaczasz moja ciocia takie ma daj lepiej mamie...

ja samodzielne sie podciagne 2-3razy ale robimy akcje z kumlplem ze on mi pomaga troche podnoszac mi nogi i daje rade

[...] medialnych pokazuje jakiś progres, poruszanie się. W trakcie walki natomiast załącza mu się tryb podwórkowy, brak techniki, brak myślenia. Dobrze, że chociaż złapał mu te nogi i go wywrócił (z drugiej strony to Sapp praktycznie dał mu sygnał "złap mnie za tą nogę"). Na miejscu włodarzy dałbym mu jednak kogoś solidniejszego, bo jak można było [...]

[...] mi popracować nad posiłkami wieczornymi, gdy już jestem w domu, to zostawiam jednak na piątek, chyba, że znajdę na tygodniu czas. Przyznać muszę, że dał popalić, czuje nogi i brzuch, reszta ciała wyraźnie zmęczona. A oto jeden z nowych posiłków śniadaniowych, pyszny naleśnik, nad nadzieniem popracować muszę. [...]

[...] ewentualnie necie zajmujący się tym zagadnieniem, tj. metodom treningowym nóg, pod kątem kopnięć. wwwaldek: "Dalsza dyskusja na ten temat nie ma sensu to są Twoje nogi i jak sobie coś spieprzysz to będzie Twój próblem. Zrób chociaż tyle dobrego i nie wciskaj takich teorii innym." Też tak uważam że dalsza dyskusja nie ma sensu, [...]